EL POR QUE DEBEMOS TOMAR 8 VASOS DE AGUA AL DIA .
Durante muchos anios los expertos en belleza nos han aconsejado que tomemos ocho vasos de agua al dia. Nos decian que era buena para todo el organismo,pero no explicaban las razones de por que debemos ingerir tanta agua.Un beneficio importante es que el agua es un elemento clave contra el sobrepeso. Aunque parezca increible el agua no solo nos puede ayudar aperder peso, sino a mantener el peso ideal una vez que lo hayamosalcanzado.
¿Como es Posible?
En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar lagrasa acumulada. Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depositos de grasa aumentan, mientras que al beber mas agua, aquellos se reducen. Esto sucede porque los Rinones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan coneficiencia, parte de su tarea pasa al higado. Una de las funciones principales del higado es metabolizar la grasa y convertirla en
energia que el 
cuerpo puede usar facilmente, pero si el higado tiene que hacer parte del trabajo de los rinones no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado metaboliza menos grasa.
¿Como combatir la retencion de fluidos?
¡Bebiendo suficiente agua!
Cuando el organismo recibe poca agua interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la ultima gota. Los diureticos solo ofrecen una solucion temporal porque al obligar al cuerpo a expulsar el agua retenida, tambien lo hace sentirse amenazado,cosa que lo insta a reponer toda el agua perdida lo antes posible. La mejor forma de solucionar el problema es dandole al cuerpo mucha agua.Solo eliminara el agua retenida, si usted padece de este mal talvez el culpable sea el exceso de sal en su dieta. El cuerpo solo toleracierta cantidad de sodio. ¿Cómo deshacerse del sodio extra? Bebiendomás agua, al pasar por los riñones se llevará consigo el exceso de sal.
Otrafunción importante de ese líquido milagroso es que ayuda al cuerpo aeliminar toxinas. Cuando uno esta perdiendo peso, el organismo tieneque deshacerse de toda esa grasa metabolizada; el agua interpreta unpapel clave en ese proceso.
¿Cuánta agua es suficiente?
Unapersona tamaño y peso normal necesita 8 vasos al día. Si la persona esgruesa, calcule un vaso grande por cada 8 kilos ( 17 libras ) extra.Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dosvasos más al día, asi como las que viven en un clima seco y caliente.
Elorganismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua atemperatura ambiental. Para que el cuerpo o dieta utilice el agua lomás eficientemente posible, le sugerimos que la ingiera de la siguientemanera: Mañana , 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30minutos. Tarde, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30minutos. Noche, 1 litro , consumido a lo largo de 60 minutos, no cenarhasta media hora después.
¿Qué sucede si uno deja de tomar suficiente agua?
Los fluidos corporales perderán el equilibrio que habían logrado, comenzaremos a retener agua (aumenta de peso) ¿Qué hacer?
¡ Beber Mucha Agua !
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ANGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ —
No hay escasez de estres estos dias: preocupaciones acerca de los trabajos, la economia y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estres ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estres por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estres puede poner a prueba el sistema inmunologico del organismo y,dado que un sistema inmunologico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en epocas de estres continuo.
Al mismo tiempo, el estres puede llevar a la fatiga y la depresion. Y,cuando eso sucede, los habitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es mas facil comer lo que es rapido o que reconforta. Pero las comidas rapidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo estan cargadas de grasa, sal y azucar:dificilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.
Lascomidas reconfortantes ricas en calorias estimulan la liberacion de determinados productos quimicos en el cerebro que nos hacen sentir bien y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos medicos de Herbalife. “Pero es un circulo vicioso: comer de mas lleva a subir de peso, lo que aumenta el estres psicologico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de mas. Ademas,el exceso de peso causa estres fisico al organismo, lo que lleva a subir mas de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno esta bien alimentado, el organismo estara mucho mejor preparado para combatir el estres. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estres desaparezca, he aqui algunos consejos para ayudarle a como mejor responder al estres:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteinas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lacteos descremados, carnes magras,pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. 
La proteina satisface el apetito y tambien le ayuda a mantenerse alerta.Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales.Los batidos proteicos son una manera facil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorias no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno esta estresado, es facil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero,como resultado, los niveles de energia se veran afectados. Si el estres mata su apetito, intente comer cantidades mas pequeñas de alimentos,mas seguido durante el dia.
Intente evitar usar la comida para reducir el estres. Una caminata rapida o una taza de te de hierbas podrian funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estres, al poner a trabajar los musculos tensos de las mandibulas. Intente comer un puñado de almendras, por otros de soja tostados o zanahorias pequenias.
Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estres: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute mas.
Acerca de Herbalife
Herbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable.
Los productos Herbalife se venden en 70 países a traves de una red de mas de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundacion Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutricion a los ninos. Sirvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.La base de una buena alimentacion, reside
en elegir los alimentos que nos puedan nutrir
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